{"id":382,"date":"2020-06-08T05:06:43","date_gmt":"2020-06-08T03:06:43","guid":{"rendered":"https:\/\/krauziaki.pl\/dziecko-a-zdrowe-nawyki-snu-jak-zapewnic-mu-dobre-warunki-do-regeneracji\/"},"modified":"2020-06-08T05:06:43","modified_gmt":"2020-06-08T07:06:43","slug":"dziecko-a-zdrowe-nawyki-snu-jak-zapewnic-mu-dobre-warunki-do-regeneracji","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/krauziaki.pl\/dziecko-a-zdrowe-nawyki-snu-jak-zapewnic-mu-dobre-warunki-do-regeneracji\/","title":{"rendered":"Dziecko a zdrowe nawyki snu: Jak zapewni\u0107 mu dobre warunki do regeneracji?"},"content":{"rendered":"

Dziecko a zdrowe nawyki snu: Jak zapewni\u0107 mu dobre warunki do regeneracji?<\/p>\n

Niew\u0142a\u015bciwy sen mo\u017ce negatywnie wp\u0142ywa\u0107 na rozw\u00f3j dziecka i jego og\u00f3lny stan zdrowia. Dlatego wa\u017cne jest, aby zapewni\u0107 mu dobre warunki do regeneracji. Poni\u017cej przedstawiamy kilka sposob\u00f3w, kt\u00f3re pomog\u0105 stworzy\u0107 dziecku zdrowe nawyki snu.<\/p>\n

    \n
  1. Okre\u015bl sta\u0142e godziny snu<\/li>\n<\/ol>\n

    Nasze cia\u0142a maj\u0105 naturalny rytm dobowy, kt\u00f3ry wp\u0142ywa na sen. Dobrze jest okre\u015bli\u0107 sta\u0142e godziny snu dla dziecka, aby ustali\u0107 jego wewn\u0119trzny zegar. Przyjrzyj si\u0119, o kt\u00f3rej godzinie dziecko zazwyczaj jest najbardziej zm\u0119czone i ustal t\u0119 godzin\u0119 jako sta\u0142\u0105 por\u0119 snu.<\/p>\n

      \n
    1. Stw\u00f3rz przyjemne i spokojne otoczenie<\/li>\n<\/ol>\n

      Dobry sen wymaga spokojnego i przyjemnego otoczenia. Wprowad\u017a do pokoju dziecka elementy, kt\u00f3re tworz\u0105 atmosfer\u0119 relaksu, takie jak spokojne kolory \u015bcian, mi\u0119kka po\u015bciel i odpowiednie o\u015bwietlenie. Unikaj ha\u0142as\u00f3w i niezbyt jasnego \u015bwiat\u0142a, kt\u00f3re mog\u0105 zak\u0142\u00f3ca\u0107 sen.<\/p>\n

        \n
      1. Zapewnij odpowiedni\u0105 temperatur\u0119<\/li>\n<\/ol>\n

        Temperatura w pokoju dziecka ma du\u017ce znaczenie dla jako\u015bci snu. Optymalna temperatura wynosi oko\u0142o 18-20 stopni Celsiusza. Upewnij si\u0119, \u017ce pomieszczenie jest odpowiednio ogrzane lub och\u0142odzone, aby zapewni\u0107 dziecku komfort podczas snu.<\/p>\n

          \n
        1. Ogranicz ekspozycj\u0119 na \u015bwiat\u0142o niebieskie<\/li>\n<\/ol>\n

          Ekspozycja na \u015bwiat\u0142o niebieskie emitowane przez telewizory, telewizory komputerowe i telefony kom\u00f3rkowe mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na sen. Ogranicz czas, w kt\u00f3rym dziecko korzysta z tych urz\u0105dze\u0144 przed snem, aby umo\u017cliwi\u0107 mu prawid\u0142owe wchodzenie w faz\u0119 snu.<\/p>\n

            \n
          1. Stworzy\u0107 rutyn\u0119 przed snem<\/li>\n<\/ol>\n

            Przed snem warto wprowadzi\u0107 rutyn\u0119, kt\u00f3ra sygnalizuje dziecku, \u017ce zbli\u017ca si\u0119 pora na sen. Mo\u017ce to obejmowa\u0107 cich\u0105 muzyk\u0119, czytanie bajek lub delikatne masowanie. Wa\u017cne jest, aby te czynno\u015bci by\u0142y regularne i wykonywane w tym samym czasie ka\u017cdego wieczoru.<\/p>\n

              \n
            1. Wybierz odpowiednie \u0142\u00f3\u017cko i materac<\/li>\n<\/ol>\n

              Komfortowe \u0142\u00f3\u017cko i odpowiedni materac mog\u0105 zapewni\u0107 dziecku odpowiednie warunki do snu. Wybierz \u0142\u00f3\u017cko o odpowiednim rozmiarze i materac dostosowany do wieku i wagi dziecka. Upewnij si\u0119, \u017ce materac jest odpowiednio twardy lub mi\u0119kki, aby zapewni\u0107 prawid\u0142owe podparcie cia\u0142a.<\/p>\n

                \n
              1. Utrzymaj zdrowy styl \u017cycia<\/li>\n<\/ol>\n

                Zdrowe nawyki snu u dziecka wi\u0105\u017c\u0105 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c z og\u00f3lnym zdrowym stylem \u017cycia. Odpowiednie od\u017cywianie, regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna i unikanie stresu mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 na jako\u015b\u0107 snu. Wprowad\u017a do codziennego harmonogramu dziecka zdrowe nawyki, kt\u00f3re b\u0119d\u0105 sprzyja\u0107 dobremu snu.<\/p>\n

                Podsumowuj\u0105c, zdrowe nawyki snu s\u0105 kluczowe dla prawid\u0142owego rozwoju dziecka. Stw\u00f3rz odpowiednie warunki i rutyn\u0119 przed snem, zapewnij komfortowe otoczenie i pami\u0119taj o utrzymywaniu zdrowego stylu \u017cycia. Dobre nawyki snu pomog\u0105 twojemu dziecku w regeneracji i zapewni\u0105 mu lepsze samopoczucie i zdrowie.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                Dziecko a zdrowe nawyki snu: Jak zapewni\u0107 mu dobre warunki do regeneracji? Niew\u0142a\u015bciwy sen mo\u017ce negatywnie wp\u0142ywa\u0107 na rozw\u00f3j dziecka i jego og\u00f3lny stan zdrowia. Dlatego wa\u017cne jest, aby zapewni\u0107 mu dobre warunki do regeneracji. Poni\u017cej przedstawiamy kilka sposob\u00f3w, kt\u00f3re pomog\u0105 stworzy\u0107 dziecku zdrowe nawyki snu. Okre\u015bl sta\u0142e godziny snu Nasze cia\u0142a maj\u0105 naturalny rytm … Continue reading Dziecko a zdrowe nawyki snu: Jak zapewni\u0107 mu dobre warunki do regeneracji?<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":180,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"yoast_head":"\nDziecko a zdrowe nawyki snu: Jak zapewni\u0107 mu dobre warunki do regeneracji? - krauziaki.pl<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/krauziaki.pl\/dziecko-a-zdrowe-nawyki-snu-jak-zapewnic-mu-dobre-warunki-do-regeneracji\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dziecko a zdrowe nawyki snu: Jak zapewni\u0107 mu dobre warunki do regeneracji? - krauziaki.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dziecko a zdrowe nawyki snu: Jak zapewni\u0107 mu dobre warunki do regeneracji? Niew\u0142a\u015bciwy sen mo\u017ce negatywnie wp\u0142ywa\u0107 na rozw\u00f3j dziecka i jego og\u00f3lny stan zdrowia. Dlatego wa\u017cne jest, aby zapewni\u0107 mu dobre warunki do regeneracji. Poni\u017cej przedstawiamy kilka sposob\u00f3w, kt\u00f3re pomog\u0105 stworzy\u0107 dziecku zdrowe nawyki snu. Okre\u015bl sta\u0142e godziny snu Nasze cia\u0142a maj\u0105 naturalny rytm … Continue reading Dziecko a zdrowe nawyki snu: Jak zapewni\u0107 mu dobre warunki do regeneracji?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/krauziaki.pl\/dziecko-a-zdrowe-nawyki-snu-jak-zapewnic-mu-dobre-warunki-do-regeneracji\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"krauziaki.pl\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-06-08T03:06:43+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-06-08T07:06:43+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"krauziaki.pl\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"krauziaki.pl\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/krauziaki.pl\/dziecko-a-zdrowe-nawyki-snu-jak-zapewnic-mu-dobre-warunki-do-regeneracji\/\",\"url\":\"https:\/\/krauziaki.pl\/dziecko-a-zdrowe-nawyki-snu-jak-zapewnic-mu-dobre-warunki-do-regeneracji\/\",\"name\":\"Dziecko a zdrowe nawyki snu: Jak zapewni\u0107 mu dobre warunki do regeneracji? - krauziaki.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/krauziaki.pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/krauziaki.pl\/dziecko-a-zdrowe-nawyki-snu-jak-zapewnic-mu-dobre-warunki-do-regeneracji\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/krauziaki.pl\/dziecko-a-zdrowe-nawyki-snu-jak-zapewnic-mu-dobre-warunki-do-regeneracji\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/krauziaki.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/salon_1660584640.jpg\",\"datePublished\":\"2020-06-08T03:06:43+00:00\",\"dateModified\":\"2020-06-08T07:06:43+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/krauziaki.pl\/#\/schema\/person\/619b505b4679c360b687b2eaa780216a\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/krauziaki.pl\/dziecko-a-zdrowe-nawyki-snu-jak-zapewnic-mu-dobre-warunki-do-regeneracji\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/krauziaki.pl\/dziecko-a-zdrowe-nawyki-snu-jak-zapewnic-mu-dobre-warunki-do-regeneracji\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/krauziaki.pl\/dziecko-a-zdrowe-nawyki-snu-jak-zapewnic-mu-dobre-warunki-do-regeneracji\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/krauziaki.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/salon_1660584640.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/krauziaki.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/salon_1660584640.jpg\",\"width\":1280,\"height\":853,\"caption\":\"leemelina08 \/ Pixabay\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/krauziaki.pl\/dziecko-a-zdrowe-nawyki-snu-jak-zapewnic-mu-dobre-warunki-do-regeneracji\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/krauziaki.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dziecko a zdrowe nawyki snu: Jak zapewni\u0107 mu dobre warunki do regeneracji?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/krauziaki.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/krauziaki.pl\/\",\"name\":\"krauziaki.pl\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/krauziaki.pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/krauziaki.pl\/#\/schema\/person\/619b505b4679c360b687b2eaa780216a\",\"name\":\"krauziaki.pl\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/krauziaki.pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/74febd0a19365b0e699bffccf6ad707c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/74febd0a19365b0e699bffccf6ad707c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"krauziaki.pl\"},\"url\":\"https:\/\/krauziaki.pl\/author\/krauziaki-pl\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dziecko a zdrowe nawyki snu: Jak zapewni\u0107 mu dobre warunki do regeneracji? - krauziaki.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/krauziaki.pl\/dziecko-a-zdrowe-nawyki-snu-jak-zapewnic-mu-dobre-warunki-do-regeneracji\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Dziecko a zdrowe nawyki snu: Jak zapewni\u0107 mu dobre warunki do regeneracji? - krauziaki.pl","og_description":"Dziecko a zdrowe nawyki snu: Jak zapewni\u0107 mu dobre warunki do regeneracji? Niew\u0142a\u015bciwy sen mo\u017ce negatywnie wp\u0142ywa\u0107 na rozw\u00f3j dziecka i jego og\u00f3lny stan zdrowia. Dlatego wa\u017cne jest, aby zapewni\u0107 mu dobre warunki do regeneracji. Poni\u017cej przedstawiamy kilka sposob\u00f3w, kt\u00f3re pomog\u0105 stworzy\u0107 dziecku zdrowe nawyki snu. Okre\u015bl sta\u0142e godziny snu Nasze cia\u0142a maj\u0105 naturalny rytm … Continue reading Dziecko a zdrowe nawyki snu: Jak zapewni\u0107 mu dobre warunki do regeneracji?","og_url":"https:\/\/krauziaki.pl\/dziecko-a-zdrowe-nawyki-snu-jak-zapewnic-mu-dobre-warunki-do-regeneracji\/","og_site_name":"krauziaki.pl","article_published_time":"2020-06-08T03:06:43+00:00","article_modified_time":"2020-06-08T07:06:43+00:00","author":"krauziaki.pl","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"krauziaki.pl","Szacowany czas czytania":"2 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/krauziaki.pl\/dziecko-a-zdrowe-nawyki-snu-jak-zapewnic-mu-dobre-warunki-do-regeneracji\/","url":"https:\/\/krauziaki.pl\/dziecko-a-zdrowe-nawyki-snu-jak-zapewnic-mu-dobre-warunki-do-regeneracji\/","name":"Dziecko a zdrowe nawyki snu: Jak zapewni\u0107 mu dobre warunki do regeneracji? - krauziaki.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/krauziaki.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/krauziaki.pl\/dziecko-a-zdrowe-nawyki-snu-jak-zapewnic-mu-dobre-warunki-do-regeneracji\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/krauziaki.pl\/dziecko-a-zdrowe-nawyki-snu-jak-zapewnic-mu-dobre-warunki-do-regeneracji\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/krauziaki.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/salon_1660584640.jpg","datePublished":"2020-06-08T03:06:43+00:00","dateModified":"2020-06-08T07:06:43+00:00","author":{"@id":"https:\/\/krauziaki.pl\/#\/schema\/person\/619b505b4679c360b687b2eaa780216a"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/krauziaki.pl\/dziecko-a-zdrowe-nawyki-snu-jak-zapewnic-mu-dobre-warunki-do-regeneracji\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/krauziaki.pl\/dziecko-a-zdrowe-nawyki-snu-jak-zapewnic-mu-dobre-warunki-do-regeneracji\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/krauziaki.pl\/dziecko-a-zdrowe-nawyki-snu-jak-zapewnic-mu-dobre-warunki-do-regeneracji\/#primaryimage","url":"https:\/\/krauziaki.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/salon_1660584640.jpg","contentUrl":"https:\/\/krauziaki.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/salon_1660584640.jpg","width":1280,"height":853,"caption":"leemelina08 \/ Pixabay"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/krauziaki.pl\/dziecko-a-zdrowe-nawyki-snu-jak-zapewnic-mu-dobre-warunki-do-regeneracji\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/krauziaki.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dziecko a zdrowe nawyki snu: Jak zapewni\u0107 mu dobre warunki do regeneracji?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/krauziaki.pl\/#website","url":"https:\/\/krauziaki.pl\/","name":"krauziaki.pl","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/krauziaki.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/krauziaki.pl\/#\/schema\/person\/619b505b4679c360b687b2eaa780216a","name":"krauziaki.pl","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/krauziaki.pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/74febd0a19365b0e699bffccf6ad707c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/74febd0a19365b0e699bffccf6ad707c?s=96&d=mm&r=g","caption":"krauziaki.pl"},"url":"https:\/\/krauziaki.pl\/author\/krauziaki-pl\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/krauziaki.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/382"}],"collection":[{"href":"https:\/\/krauziaki.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/krauziaki.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/krauziaki.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/krauziaki.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=382"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/krauziaki.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/382\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1114,"href":"https:\/\/krauziaki.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/382\/revisions\/1114"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/krauziaki.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/180"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/krauziaki.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=382"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/krauziaki.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=382"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/krauziaki.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=382"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}